স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট pdf download | তানভীর শাহরিয়ার রিমন book pdf

stress management book by Tanvir Shahriar Rimon pdf download from Pdfporo.

স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট pdf download

স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট তানভীর শাহরিয়ার রিমন pdf download

আমরা কেন অল্পতে বুড়িয়ে যাই ? আর ওরা কেন ৯০ বছরেও তরুণ থাকে ? একেকজন একেক কথা বলবেন । কেউ বলবেন স্ট্রেসের কথা । নিদারুণ মানসিক চাপ মানুষকে নিরন্তর ভোগায় এবং অল্পতেই বুড়া বানিয়ে ছাড়ে । এমনকি শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা নষ্ট করে দেয় । স্মৃতি শক্তি কমে যায় , ক্রোধ এর ওপর নিয়ন্ত্রণ থাকে না , ইনসমনিয়া দেখা দেয় !

তাহলে এই চাপ থেকে বের হওয়ার উপায় কি ?

উত্তর , ইকিগাই ।

জীবনে ‘ রিজন অব লিভিং ’ খুঁজে পেতে চেষ্টা শুরু করেন । মাইন্ডফুলনেস বা মননশীলতার চর্চা শুরু করেন । এটার শুরুটা করতে হবে নিজেকে গুরুত্ব দেয়া থেকে । এবং সেটা করার জন্য আপনাকে মেডিটেশন বা ধ্যান করতে হবে । বিশ্বাস হচ্ছে না ? একবার করেই দেখুন । ফলাফল পাবেন নিশ্চিত । আমি অবশ্য এটা নামাজে করি । বিশেষ করে রাতের নামাজে যখন পুরো পৃথিবী ঘুমিয়ে থাকে তখন । সাড়ে চারটায় বেড থেকে উঠে পড়ি । যখন নামাজে দাঁড়াই তখনই ধ্যানটা আপনাআপনি হয়ে যায় ।

বিশ্বাস করুন , এই ধ্যান আপনার মধ্যে যত নেগেটিভ ইমোশন আছে সেটাকে ফিল্টার করবে । আপনার হিংসা , রাগ , অহংকার , আমিত্ব কমাবে । এগুলোই তো আমাদেরকে মাইন্ডফুলনেস অর্জন করতে বাধা দেয় । সবসময় একটা অস্থিরতার মাঝে বেঁধে রাখে আমাদের । এই বাঁধন খুলতে হবে । আলগা করতে হবে গেরো । মনে রাখবেন , ইকিগাই একটা কিক । সেই কিক আপনাকে বদলে দেবে । আপনাকে পুরো নতুন মানুষ হিসাবে তৈরি করবে , বিলিভ মি !

স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট বই pdf download

এই প্রসেস অর্জনের আমি কিছু সিক্রেট শেয়ার করি

১/ পজিটিভ ফ্রেইম অব মাইন্ড ধারণ করতে হবে

২/ সবসময় একটিভ থাকতে হবে , জীবনের শেষ মুহূর্ত পর্যন্ত কাজ করে যাওয়া । নো রিটায়ার বিফোর দ্যা লাস্ট ব্রেথ !

৩/ ধীরস্থির হতে হবে ।

৪/ পরিমিত খেতে হবে ।

৫/ পেটের ৮০ শতাংশের বেশি খাওয়া যাবে না ।

৬/ নিজের চারপাশে ভালো বন্ধু রাখতে হবে ।

৭/ প্রচুর হাসতে হবে ।

ক্যারিয়ার উন্নয়ন বই Pdf Download

Download Now stress management book pdf

You Can Read this Book: কমিউনিকেশন হ্যাকস পিডিএফ

FAQ

Last updated: November 15, 2022