stress management book by Tanvir Shahriar Rimon pdf download from Pdfporo.
স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট pdf download
বইঃ | স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট |
লেখকঃ | তানভীর শাহরিয়ার রিমন |
প্রকাশনীঃ | আদর্শ |
ফরম্যাটঃ | পিডিএফ ফাইল |
ক্যাটাগরিঃ | ক্যারিয়ার উন্নয়ন বই PDF |
স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট তানভীর শাহরিয়ার রিমন pdf download
আমরা কেন অল্পতে বুড়িয়ে যাই ? আর ওরা কেন ৯০ বছরেও তরুণ থাকে ? একেকজন একেক কথা বলবেন । কেউ বলবেন স্ট্রেসের কথা । নিদারুণ মানসিক চাপ মানুষকে নিরন্তর ভোগায় এবং অল্পতেই বুড়া বানিয়ে ছাড়ে । এমনকি শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা নষ্ট করে দেয় । স্মৃতি শক্তি কমে যায় , ক্রোধ এর ওপর নিয়ন্ত্রণ থাকে না , ইনসমনিয়া দেখা দেয় !
তাহলে এই চাপ থেকে বের হওয়ার উপায় কি ?
উত্তর , ইকিগাই ।
জীবনে ‘ রিজন অব লিভিং ’ খুঁজে পেতে চেষ্টা শুরু করেন । মাইন্ডফুলনেস বা মননশীলতার চর্চা শুরু করেন । এটার শুরুটা করতে হবে নিজেকে গুরুত্ব দেয়া থেকে । এবং সেটা করার জন্য আপনাকে মেডিটেশন বা ধ্যান করতে হবে । বিশ্বাস হচ্ছে না ? একবার করেই দেখুন । ফলাফল পাবেন নিশ্চিত । আমি অবশ্য এটা নামাজে করি । বিশেষ করে রাতের নামাজে যখন পুরো পৃথিবী ঘুমিয়ে থাকে তখন । সাড়ে চারটায় বেড থেকে উঠে পড়ি । যখন নামাজে দাঁড়াই তখনই ধ্যানটা আপনাআপনি হয়ে যায় ।
বিশ্বাস করুন , এই ধ্যান আপনার মধ্যে যত নেগেটিভ ইমোশন আছে সেটাকে ফিল্টার করবে । আপনার হিংসা , রাগ , অহংকার , আমিত্ব কমাবে । এগুলোই তো আমাদেরকে মাইন্ডফুলনেস অর্জন করতে বাধা দেয় । সবসময় একটা অস্থিরতার মাঝে বেঁধে রাখে আমাদের । এই বাঁধন খুলতে হবে । আলগা করতে হবে গেরো । মনে রাখবেন , ইকিগাই একটা কিক । সেই কিক আপনাকে বদলে দেবে । আপনাকে পুরো নতুন মানুষ হিসাবে তৈরি করবে , বিলিভ মি !
স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট বই pdf download
এই প্রসেস অর্জনের আমি কিছু সিক্রেট শেয়ার করি
১/ পজিটিভ ফ্রেইম অব মাইন্ড ধারণ করতে হবে
২/ সবসময় একটিভ থাকতে হবে , জীবনের শেষ মুহূর্ত পর্যন্ত কাজ করে যাওয়া । নো রিটায়ার বিফোর দ্যা লাস্ট ব্রেথ !
৩/ ধীরস্থির হতে হবে ।
৪/ পরিমিত খেতে হবে ।
৫/ পেটের ৮০ শতাংশের বেশি খাওয়া যাবে না ।
৬/ নিজের চারপাশে ভালো বন্ধু রাখতে হবে ।
৭/ প্রচুর হাসতে হবে ।
ক্যারিয়ার উন্নয়ন বই Pdf Download
বই,লেখক | পিডিএফ |
---|---|
1. ইমোশনাল মার্কেটিং লেখকঃমুনির হাসান | |
2. করপোরেট কমিউনিকেশন লেখকঃরোকসানা আক্তার রুপী | |
3. দ্য ফাইভ ডিসফাংশনস অব এ টিম লেখকঃপ্যাট্রিক লিঞ্চিওনি | |
4. ঠিক বেঠিক মার্কেটিং লেখকঃগালীব বিন মোহাম্মদ | |
5. সেল মি দিস পেন লেখকঃরাসেল এ কাউসার |
Download Now stress management book pdf
You Can Read this Book: কমিউনিকেশন হ্যাকস পিডিএফ
FAQ
তানভীর শাহরিয়ার রিমন
আদর্শ